3 ερωτήσεις για να ξεπεράσεις μια δύσκολη μέρα

Workathlon

Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το πεις: Είχες μια απολύτως φρικτή μέρα.

Έριξες τον καφέ σου πριν από το εβδομαδιαίο μίτινγκ στη δουλειά, οπότε έφτασες αργοπορημένος και με έναν τεράστιο λεκέ στο πουκάμισό σου. Ο προϊστάμενός σχολίασε μια πρόσφατη ενέργεια σου με έναν όχι και τόσο θετικό τόνο. Και σα να μην έφταναν αυτά, ένας συνάδελφος σου αποφάσισε πως πρέπει να ακούτε το αγαπημένο του τραγούδι όλη μέρα στη διαπασών.

Happy Caucasian female posing during work on portable net-book outdoors in warm spring day

Ανυπομονείς λοιπόν να γυρίσεις σπίτι, να βουλιάξεις στην πολυθρόνα σου και να αφήσεις αυτή τη μέρα πίσω σου. Δεν μπορώ να πω ότι έχεις άδικο. Μπορώ, ωστόσο,  να σου δώσω μια συμβουλή που όχι μόνο θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις τη φόρτιση μιας τέτοιας μέρας, αλλά και να μην βιώσεις κι άλλες μέρες σαν κι αυτή. Η ιδέα – κλειδί είναι ανασκόπηση μέσα από 3 βασικές ερωτήσεις.

 

  1. Ως πότε θα με επηρεάσει η σημερινή ημέρα; 

Όταν η μέρα μας δεν ήταν η ιδανική, συνήθως πέφτουμε σε μια απελπισία δίχως τέλος. Φανταζόμαστε ότι αυτό είναι το τέλος της καριέρας ή της φήμης μας. Έλα πες την αλήθεια, κι εσύ το κάνεις – ακόμη κι αν ξέρεις ότι κάτι τέτοιο δεν ισχύει ποτέ.

Οπότε αυτή η ερώτηση σε βοηθάει να επιστρέψεις στην πραγματικότητα και σε μια πιο ρεαλιστική αντιμετώπιση των πραγμάτων.

Φυσικά θα υπάρξουν μέρες που θα έχουν πάει όλα τόσο λάθος και θα απαιτούν υπερβολική ενέργεια για να διορθωθούν. Αλλά, τις περισσότερες φορές; Θα είσαι σε θέση να ξεκινήσεις το επόμενο πρωί χωρίς καμία επίδραση από την προηγούμενη όχι-και-τόσο-καλή ημέρα.

Αυτοπεποίθηση ψηλά λοιπόν, καθώς το πιο πιθανό είναι ότι όσα συνέβησαν σήμερα δε θα επηρεάσουν το επόμενο έτος – ούτε καν την επόμενη μέρα!

 

  1. Τι θα έκανες διαφορετικά;

Όταν τα πράγματα δεν πηγαίνουν όπως θα θέλαμε, είναι εύκολο να τοποθετήσουμε όλη την ευθύνη στους ώμους μας – ανεξάρτητα από το αν είχαμε οποιοδήποτε έλεγχο πάνω στις περιστάσεις ή όχι.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα ήταν χρήσιμο να εντοπίσεις  τι – αν υπάρχει κάτι- που θα έκανες διαφορετικά εάν μαγικά είχες τον απόλυτο έλεγχο στην ημέρα σου.

Με αυτή την ερώτηση όχι μόνο θα καταλάβεις ότι δεν φταις για όλα τα στραβά που σου συνέβησαν, αλλά θα μάθεις  από τυχόν λάθη σου και θα τα αποφύγεις στο μέλλον.

 

  1. Τι πήγε καλά σήμερα;

Εντάξει, είσαι τόσο επηρεασμένος από όσα πήγαν στραβά, οπότε θεωρείς ότι η σημερινή μέρα είναι βγαλμένη από ταινία τρόμου. Μην υπερβάλλεις· ακόμη και οι χειρότερες μέρες έχουν φωτεινά σημεία.

Η εμμονή με τα αρνητικά πράγματα μόνο χειρότερα μπορεί να κάνει τη διάθεσή σου. Γι’ αυτό μήπως να ρωτήσεις  τον εαυτό σου τι πήγε καλά σήμερα ώστε να βρεις και κάτι θετικό που θα σε ανεβάσει ψυχολογικά;

Μπορεί τα θετικά της ημέρας να είναι πολύ μικρά, όπως το ότι έφαγες το αγαπημένο σου σάντουιτς  ή  ότι ο συνάδελφός σου παρατήρησε το νέο σου κούρεμα.  Απλά σκέψου τα πράγματα που πήγαν «σωστά» σήμερα (εμπιστεύσου με, υπάρχουν αρκετά!).

 

Δυστυχώς, οι κακές ημέρες είναι αναπόφευκτες που και που. Μπορούν να είναι απογοητευτικές και συναισθηματικά κουραστικές, μπορούν όμως να είναι και διαφωτιστικές.

Πριν παραδοθείς λοιπόν στον καναπέ και στις αρνητικές σκέψεις όλο το βράδυ, πάρε χρόνο να σκεφτείς αυτά τα τρία βασικά ερωτήματα  – και το χαμόγελό σου θα επανέλθει πριν το καταλάβεις!