της Βασιλειάννας Φράγκου, HR Trainee | Workathlon
Αναγνωρίζοντας ότι η πανδημία έχει συνέπειες στην ψυχολογία μας - ειδικά όσων εργάζονται στον τομέα της φιλοξενίας - χρειάζεται να είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε πιο αποφασιστικά το άγχος «των καιρών». Υπάρχουν λοιπόν μέτρα αυτοφροντίδας που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητα σου, απλά τηρώντας νέες συνήθειες που έχουν να κάνουν κυρίως με την υγεία σου!
Μια ισορροπημένη διατροφή
Θα σε βοηθήσει όχι μόνο να παραμείνεις υγιής, αλλά και να νιώθεις δυνατός και γεμάτος ενέργεια. Φρόντισε να εντάξεις στο διαιτολόγιο σου τα φρούτα και τα λαχανικά και να τρως τακτικά μικρά γεύματα. Είναι σημαντικό να μην μένεις πολλή ώρα με άδειο στομάχι, όπως και το να πίνεις πολύ νερό. Για να απολαύσεις πραγματικά τα οφέλη μιας καλής διατροφής θα πρέπει να την ακολουθείς καθημερινά και να μην αμελείς ποτέ τι δίνεις στον οργανισμό σου. Είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος να περιορίσεις το άγχος και την γενικότερη αναταραχή που επικρατεί, αλλά και να ενδυναμώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
ΣΧΕΤΙΚΟ ΑΡΘΡΟ Διαχείριση άγχους, Ευεξία & Κορωνοϊός ΕΔΩ
Επιπροσθέτως, θα νιώσεις καλύτερα περιορίζοντας την κατανάλωση της καφεΐνης, της ζάχαρης και των αλκοολούχων ποτών. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο φαντάζεσαι - θα το καταλάβεις καλύτερα όταν νιώσεις στο σώμα σου πόσο ευεργετική είναι η αποχή από αυτές τις ουσίες. Σημαντική είναι, επίσης, και η Βιταμίνη D τόσο για την υγεία, όσο και για την καταπολέμηση του άγχους. Το καλοκαίρι αρκούν 10 - 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο!
Κεφάλαιο γυμναστική
Όσο κουρασμένος και αν νιώθεις, είναι απαραίτητο να αφιερώσεις έστω λίγα λεπτά κάθε μέρα στην άσκηση, ακόμα και αν αυτή είναι ήπιας έντασης. Αρκεί ένα περπάτημα στη φύση, λίγα λεπτά τρέξιμο, ή ένα ολιγόλεπτο video training yoga, Pilates κλπ. Το σώμα μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα το στρες όταν είναι γυμνασμένο. Επίσης, το μυαλό συγκεντρώνεται στην άσκηση και αφήνει κατά μέρος τις αρνητικές σκέψεις!
Υπάρχουν πλέον πολλές δωρεάν εφαρμογές που μπορούν να σε βοηθήσουν να γυμναστείς στον ελεύθερο σου χρόνο. Το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί, καθώς θα το βοηθήσεις να χτίσει τις δικές του άμυνες απέναντι στον κίνδυνο του COVID-19.
Βρες χρόνο για ξεκούραση
Κοιμήσου όσο χρειάζεται το σώμα σου και προσπάθησε να βρίσκεις ευκαιρίες ξεκούρασης, όσο απαιτητικό και αν είναι το πρόγραμμά σου. Κλέψε 5 λεπτά για μερικές αναπνοές, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές - θα μπορούσες να τις υιοθετήσεις καθημερινά και πριν και μετά την εργασία σου. Όταν εργάζεσαι προσπάθησε να τηρήσεις έναν σταθερό ρυθμό και να κάνεις συντήρηση δυνάμεων. Είναι σημαντικό προκειμένου το ανοσοποιητικό σύστημα να είναι δυνατό και οπλισμένο απέναντι στον κίνδυνο του κορωνοϊού.
Με αφετηρία τη θετική σκέψη και την ενημέρωση, και συνεχίζοντας με την ισορροπημένη διατρογή και άσκηση μπορούμε να συνεχίσουμε ασφαλέστερα στα μονοπάτια της ευεξίας και σε καιρό πανδημίας. Ακολούθησέ μας!
Comentarios